Dialoger

Peter är psykolog och psykoterapeut specialiserad på kognitivt orienterad hypnos, hypnoterapi och mental träning. Vivi är en yrkesverksam tvåbarnsmamma som sökt Peters hjälp för sina fobiska problem. Dialogerna är omarbetade avsnitt ur två kommande böcker om hypnosbaserad självhjälpsträning respektive hypnoterapi.

Vecka 23: Träna med målbilder

Vivi: Finns det andra metoder jag kan använda på egen hand förutom observationsträning?

Peter: Ja, du kan komplettera observationsträningen med målbildsträning. Syftet med denna är att du – helst efter att du etablerat dig i din kärna – skapar mentala bilder av hur du vill må och fungera i framtiden. Ju fler sinnen du använder [...]

Vecka 21-2014: Träna med suggestioner

Vivi: Jag tänker på de otaliga gånger jag i pressande situationer då paniken legat på lur försökt andas lugnt, räkna till tio och säga till mig själv “lugn, lugn, lugn” – utan framgång.

Peter: Förmodligen för att du befunnit dig i periferin av dig själv i stället för i din kärna. Orden får dig då [...]

Vecka 20-2014: Observation och medveten närvaro (mindfulness)

Vivi: Din metod verkar ha vissa likheter med det som kallas mindfulness eller medveten närvaro.

Peter: Ja, det finns påtagliga likheter.

Vivi: Begreppet har ju sina rötter i den mer än tvåtusen år gamla buddhismen, men i dag förekommer mindfulness i olika varianter i många olika typer av träning världen över.

Peter: Ja, en av [...]

Vecka 17-2014: Trauma

Vivi: Inom medicinen är ett trauma en skada som uppstått genom yttre våld. Men ett trauma som har psykiska orsaker, vad innebär det för dig?

Peter: Ett psykiskt trauma antas ha psykiska orsaker. Det finns inga traumatiska händelser och inte heller några traumatiska minnen men väl traumatiska upplevelser.

Vivi: Och hur skulle du beskriva [...]

Vecka 13-2014: Du är inte dina känslor

Vivi: Vi har tidigare talat om att det kan vara viktigt att jag håller distans till mina tankar. Men hur är det när det gäller mina känslor?

Peter: Där gäller detsamma. Varken dina tankar eller känslor är du. Du kan betrakta dem som dina redskap.

Vivi: Men är det inte en psykologs jobb att tvärtom [...]

Vecka 12-2014: En offensiv strategi

Vivi: Du har uppmanat mig att observera mina tankar för att bli kvitt negativa och andra onödiga tankar, men vad gör jag om det inte räcker, om oönskade tankar dyker upp i alla fall?

Peter: Då talar du direkt till tankarna och klargör vänligt men bestämt för dem att du inte är intresserad av att [...]

Vecka 11-2014: Den inre delen- en målsökare

Vivi: Du betonar hela tiden hur viktigt det är att observera. Ibland tycker jag det är ansträngande att koncentrera mig på observerandet.

Peter: Ja, det kan vara det i början, men efterhand automatiseras observerandet och bli alltmer en vana.

Vivi: Från början tänkte jag att jag skulle försöka koppla bort onödiga tankar och annat onödigt [...]

Vecka 9-2014: Din inre del anger takten

Vivi: Du talar så positivt om mitt undermedvetna, min inre del, men det verkar ju som att det är där mina problem finns eftersom jag inte kan reda ut dem under ett vanligt samtal. Och det är ju inte särskilt positivt.

Peter: Som vi talade om senast beror det på hur djupt du kommer i [...]

Vecka 8-2014: Ro och oro på olika djup

Vivi: Du har sagt att beteenden som repeterats tillräckligt många gånger landar i den inre delen, i vårt s.k. undermedvetna, och automatiseras. Gäller det både positiva och negativa beteenden?

Peter: Ja, både de beteenden som du upplever som problemskapande och de som får dig att må och fungera bra. Allt som hamnar här studsar sedan [...]

Vecka 7-2014: Tankar väcker känslor

Vivi: Vi har talat mycket om tankar. Men är det inte känslorna som brukar vara det största problemet – rädslan, ångesten?

Peter: Jo, men med hjälp av tankarna styr du över både dina känslor, din kropp och dina föreställningar.

Vivi: Är det tankar som väcker känslor eller känslor som väcker tankar?

Peter: Det sker hela [...]

Shopping Cart

Your shopping cart is empty
Visit the shop

  • Jonas Sandberg

    Legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut specialiserad på klinisk hypnos och kognitivt inriktad mental träning ... läs mer
  • Jack Farras

    Jack öppnade den allra första Bikram Yoga studio på Bali år 2008 läs mer
Buy cenforce vilitra 20mg http://worldclaim.net/contact/ pletoz 100mg eriacta 100mg information buy viraday 300mg sildisoft 100mg super p force 100mg silagra 100mg cenforce 100mg pletoz 50mg sildisoft 50mg http://www.sfcu.com.au/cove-chants/ viraday tadaga 40mg caverta 50mg info about tadacip 20mg filagra 100mg finpecia 1mg imatib 100mg in usa http://www.sfcu.com.au/sydney-fc-news/ information about imatib 400mg http://www.sfcu.com.au/cove-news/ tadasoft 20mg imatinib 100mg sildigra 100mg caverta 100mg viraday 300mg vidalista 20mg tadasoft 40mg snovitra 20mg

STÄLLA EN FRÅGA

Stäng

Din fråga har skickats!

Vänligen fyll i formuläret nedan.

Ditt Namn *
Din e-post *
Webbplats (omfatta http://)
Ämne *
fråga *
* Obligatoriskt fält