Vecka 13-2014: Du är inte dina känslor

Vivi: Vi har tidigare talat om att det kan vara viktigt att jag håller distans till mina tankar. Men hur är det när det gäller mina känslor?

Peter: Där gäller detsamma. Varken dina tankar eller känslor är du. Du kan betrakta dem som dina redskap.

Vivi: Men är det inte en psykologs jobb att tvärtom få mig att närma mig mina känslor och förstå dem? Om jag observerar mina känslor på distans, tar jag då inte avstånd från dem?

Peter: Nej. Då du observerar en känsla tar du inte avstånd från den. Tar du avstånd har du tagit ställning mot den. Att observera är att inte ta ställning vare sig för eller emot.

Vivi: Men vad har detta för praktisk betydelse i min vardag?

Peter: Om du t.ex. känner oro kan det vara viktigt att du inte identifierar dig med oron, att du förstår att du inte är oron även om du känner dig uppfylld av den. Weiser Cornell uttrycker det så här: “Det finns något i mig som känner oro” (The power of focusing: A practical guide to emotional self-healing 1996).

Vivi: Men det uttrycker väl precis samma sak som att jag är orolig?

Peter: Nej, faktiskt inte. Då du uttrycker dig på det här sättet inser du att det kan finnas andra delar av dig som känner andra känslor: “En annan del av mig känner kanske saknad”, “En annan del känner glädje”. Du får en tillräcklig distans till känslan – i det här fallet oron – och då även till det inom dig som gett upphov till den. Om du identifierar dig med känslan och säger t.ex. “Jag är orolig” är det risk för att du tolkar det som att det enda du upplever är att du är orolig, d.v.s. att du uteslutande består av oro.

Vivi: Men när det gäller positiva känslor vill jag ju helst uppfyllas av dem helt och fullt.

Peter: Ja, ibland kan det vara fruktbart att gå in i en känsla totalt och låta sig uppfyllas av den. Det kan handla om både glädje, sorg och smärta. Du kan t.ex. vilja gå in i en stark känsla av lycka för att låta dig uppslukas av den och kunna njuta maximalt av den. Eller kanske gå in i en känsla av oro eller ångest för att verkligen kunna förstå vad det innebär att känna den och för att förstå vad som orsakat den. Men andra gånger kan du behöva hålla en tillräcklig distans till dina känslor för att lättare kunna hantera dem.

Vivi: Men om man går in i en känsla totalt och låter sig uppfyllas av den som du säger, identifierar man sig inte då med känslan?

Peter: Nej, inte nödvändigtvis. Om du går in i ett rum, blir du då rummet? Du kan t.ex. gå in i ett lugn utan att du fördenskull är lugnet.

Vivi: Och för att komma fram till detta behöver jag alltså använda någon form av observationsmetodik.

Peter: Ja. Då kan du uppleva att du på ett djupare mer grundläggande plan, eller övergripande om du så vill, frikopplar dig själv från dina tankar, känslor och föreställningar, då du inser att du inte är identisk med dem utan den som står bakom och upplever eller observerar dem.

Vivi: Så oavsett vilka känslor det handlar om rekommenderar du mig att lära mig förstå att jag inte är mina känslor.

Peter: Ja, det gör jag. För det viktigaste är att du aldrig tappar bort din upplevelse av dig själv. Du är inte dina känslor överhuvudtaget eller, om du så vill, så mycket mer, så mycket större än de känslor du i ögonblicket upplever.
sildisoft 50mg viraday 300mg more info about buy vilitra 20mg http://www.sfcu.com.au/10-sydney-fc-history/ suhagra 100mg tadacip 20mg vidalista 20mg more info Buy cenforce vilitra 20mg caverta 50mg in india imatib 100mg in india careprost finpecia 1mg buy viraday eriacta 100mg in france tadasoft 40mg in california buy vilitra pletoz 100mg tadaga 40mg info about sildisoft 100mg silagra 100mg imatib 400mg sildigra 100mg buy viraday 300mg snovitra 20mg in canada pletoz 50mg http://www.sfcu.com.au/the-cove-shop/other-items/ info about caverta 100mg tadasoft 20mg http://www.sfcu.com.au/the-cove-shop/bus/2015-5-a-side-tournament-registration-just-for-fun-detail/ super p force 100mg

STÄLLA EN FRÅGA

Stäng

Din fråga har skickats!

Vänligen fyll i formuläret nedan.

Ditt Namn *
Din e-post *
Webbplats (omfatta http://)
Ämne *
fråga *
* Obligatoriskt fält